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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
5 }; P$ J. i4 W; T9 |' r6 T手部运动; E( T2 ]/ u1 r8 U' q- I( x
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。% m4 {! C3 ?4 p. |
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
1 l ?; K8 ?( [( }' o3 g( W5 C9 Z) h A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
5 X9 @3 D1 v* J1 F) g B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。( u$ X% o% k$ c0 g. Q
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。- G* C }; ^6 w0 N$ |. G
将两手上下摆动，放松。
X6 N! E; w8 _; R+ \# H& } 颈部与肩部运动
& X9 @) A1 c7 Y; y) q3 {6 y# T 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
! @4 q2 Y0 y" w1 K, n 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。% N+ q0 S4 R6 W# \6 R: q* |" U
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。# u# d, y7 w" }3 ]
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。7 G6 H: s% ?9 _/ s: h
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
. a# [' S5 G; t( G+ @ 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。7 g- k# L! _; I3 [. H
脚部与足部运动
- n' P" H! h0 d$ A3 m* h; t 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
0 Z, u8 S. D/ q5 k0 D' C2 T+ _ 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。/ |( _6 p; p3 l* @$ U3 P4 u3 F; @
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。$ t: W/ x3 f! Y7 |# R1 A+ p7 h; T
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。- L% W% Z- u2 v" D% f
手部与脸部运动# n* n$ Y/ S8 ~
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
4 \$ l# N9 S0 r4 j% z9 y* B 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。 t" B D, b- f
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
% S: Q& L; _7 R5 ?; O 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
C: g' @ D! V3 B) K* a6 @ 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
8 T. U9 Y5 N: V- n( e& E 沿着下颚向下按摩。3 H' S8 i- R! k/ O: W \
下颚左右转动各5次。
4 q+ ^6 C: O4 }3 V 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
5 y, I/ X$ q4 K 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试